課程介紹

運動不只是改變外型，更是改變每天的感受。Just Pilates 提供 4 種專業器械皮拉提斯課程，無論你是想塑形、改善體態、舒緩痠痛或提升心肺，總有一堂適合你。

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全器械皮拉提斯

教室最經典且最具指標性的現代塑身訓練！在這 50 分鐘教練將帶領您流暢操作「核心床（Reformer）」並搭配輔具，全方位增強肌耐力、精雕優美肌肉線條，高效達成全身性運動與精準塑身的雙重目標。 
適合所有會員

懸吊系統皮拉提斯

利用對抗重力的動態挑戰，深度鍛鍊身體的平衡感與核心穩定性，TRX懸吊訓練與經典皮拉提斯完美結合，為您的訓練計畫增加多樣性，全面突破運動瓶頸 提升肌耐力！ 
適合初、中級學員，或想為常規健身計畫加入動態挑戰的運動愛好者

有氧器械皮拉提斯

引入「跳板（Jumpboard）」訓練，為皮拉提斯注入高效的有氧燃脂元素，透過核心床的全面支撐，能有效減輕關節負擔，讓因膝蓋或關節受限的學員，也能安全享受跳躍帶來的運動效益，在保護脊椎與關節的同時，顯著提升心肺耐力並促進骨骼健康。 
不適合剛接觸皮拉提斯完全初學者、急性關節發炎或剛手術康復中者、嚴重的脊椎與關節疾病、平衡失調者及孕婦

筋膜放鬆皮拉提斯

透過核心床結合按摩滾筒與按摩球的深層紓壓技巧，在 50 分鐘的練習中，教練將引導您進行有系統的自我肌筋膜放鬆，有效緩解長期累積的肌肉緊繃與痠痛，非常適合追求強烈肌肉釋放感、希望改善睡眠品質的會員。 
不適合急性發炎、凝血功能異常、骨質疏鬆、嚴重心血管疾病

每月課程

課程預約須知

  1. 須穿著運動服,避免穿著牛仔褲及沒有彈性之服飾，需自備止滑襪（無止滑襪者無法進行課程,若有需求現場提3.供販售）
  2. 請自行攜帶水壺、毛巾
  3. 課程為完整50分鐘
  4. 請於上課前10分鐘抵達教室
  5. 為確保課程品質與其他學員上課權益，遲到10分鐘不得入內,並勿中途離開
  6. 報名後若有事無法前往,請務必於課程前12小時，從系統帳號中取消預約課程
    *如無故未出席紀錄達到2次，系統將自動上鎖課卡預約權限，如需解鎖請聯絡我們。
  7. 本單位保有課程變動與調整之權利
  8. 本課卡有效期限到期時，剩餘堂數不續用於下個月及轉讓且不得與他人共用課卡

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